Stres

Marcin Kijak

ISBN: darmowa publikacja

Cena eBooka (PDF): 0,00 zł

Spis treści:

• SPIS TREŚCI
• WSTĘP
• CZYM TAK NA PRAWDĘ JEST STRES?
• Czy warto jest się stresować?
• Jak w łatwy sposób kontrolować stres?
• RELAKSACJA
• Medytacja swobodnego oddechu według Deepaka Chopry'ego
• Głębokie oddychanie
• Relaksacja progresywna
• WIZUALIZACJA
• Wizualizacja prowadzona
• TECHNIKI PROGRAMOWANIA NEURO - LINGWISTYCZNEGO
• Kotwiczenie stanów emocjonalnych
• Kotwiczenie stanów emocjonalnych (kotwica punktowa)
• Kotwiczenie stanów emocjonalnych II (kotwica suwakowa)
• „Przeramowanie” sytuacji (reframing)
• Krąg doskonałości
• Krąg doskonałości – Procedura w 10 prostych krokach (wystąpienie publiczne)
• Świątynia (oaza spokoju, bezpieczeństwa)
• Ćwiczenie wykonaj według następującego schematu:
• Panorama społeczna
• Omówienie panoramy społecznej (wystąpienia publiczne)
• Linia czasu (Time Line)
• W jaki sposób zlokalizować swoją linię czasu?
• Rodzaje linii czasu
• Jak błyskawicznie zmienić negatywne emocje na linii czasu?
• Metoda neurokinestetyczna
• Ćwiczenie wykonaj według poniższego schematu
• Wersja druga ćwiczenia
• HIPNOZA I AUTOHIPNOZA
• TECHNIKA EMOCJONALNEJ WOLNOŚCI (EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE, EFT)
• Procedura wykonania techniki
• INTEGRAL EYE MOVEMENT THERAPY