Zwalcz stres

Janusz Konrad Jędrzejczyk

ISBN: 978-83-7521-252-5

Cena eBooka (PDF): 19,97 zł

Spis treści:

• WPROWADZENIE
• JAK DZIAŁA STRES?
• Ciało
• Oddech
• Umysł
• JAK UWOLNIĆ SIĘ OD STRESU?
• RELAKSACJA
• ZASADY STOSOWANIA ĆWICZEŃ RELAKSACYJNYCH
• 1. Kiedy możemy wykonywać ćwiczenia?
• 2. Podstawowe zasady relaksacji
• ĆWICZENIA
• Ćwiczenie pierwsze
• Ćwiczenie drugie
• TALIZMAN SNU
• IDEOPLASTIA
• Przykłady zastosowania ideoplastii w codziennym życiu
• ŚWIADOME SNY
• HARMONOGRAM ĆWICZEŃ RELAKSACYJNYCH
• TYDZIEŃ PIERWSZY.
• TYDZIEŃ DRUGI.
• TYDZIEŃ TRZECI.
• UWAGI KOŃCOWE
• PRZYKŁADOWY DZIENNIK ĆWICZEŃ
• OD AUTORA