Witaminy, minerały i suplementy

Krzysztof Abramek

ISBN: 978-83-7521-301-0

Cena eBooka (PDF): 27,00 zł

Spis treści:

• WSTĘP
• DLACZEGO ZDECYDOWAŁEM SIĘ NAPISAĆ TĘ PUBLIKACJĘ?
• WITAMINY A DIETA
• SUPLEMENTACJA? TAK, ALE DLACZEGO?
• Owoce i warzywa zawierają mniej witamin
• Transport i przechowywanie
• Mycie i gotowanie
• Przetwarzanie
• Fast food
• Duże, wręcz ogromne ilości cukru
• Zaburzenia wchłaniania w przewodzie pokarmowym
• Stresy
• Środki antykoncepcyjne i hormonalne
• Korzystanie z chlorowanej wody
• Indywidualności biochemiczne
• Zanieczyszczenie środowiska i żywności
• Mięso zwierząt hodowlanych przesycone jest
• CZY TY TEGO POTRZEBUJESZ?
• WSPOMAGANIE LECZENIA I REHABILITACJI
• CZY WSZYSTKIE WITAMINY SĄ TAKIE SAME?
• Prosty test konsumencki
• MINERAŁY I ICH PRZYSWAJALNOŚĆ
• NATURALNE A SYNTETYCZNE
• Biodostępność – co to takiego i dlaczego jest to ważne?
• CO TWÓJ LEKARZ WIE O WITAMINACH?
• CO MUSISZ WIEDZIEĆ, ZANIM KUPISZ SUPLEMENTY?
• CO TRZEBA WIEDZIEĆ O SUPLEMENTACH?
• Chronobiologia
• Synergiści i antagoniści
• Multiwitaminy
• Co powinien zawierać dobry preparat multiwitaminowy?
• Witamina A
• Witaminy z grupy B
• Witamina C
• Witamina D
• Witamina E
• Magnez
• Wapń
• Omega 3
• Cynk
• Chrom
• Wanad
• Żelazo
• Mangan
• Selen
• Czosnek
• Błonnik
• Odżywki białkowe
• Saw Palmetto
• Enzymy trawienne
• Spirulina
• Ginko Biloba
• Żeń-szeń
• DHEA
• „Dopalacze”
• Napoje izotoniczne
• Koenzym Q
• Koncentraty owoców i warzyw
• Glukozamina
• CLA
• Karnityna
• „Spalacze tłuszczu”
• Napoje dietetyczne
• JAKIE PREPARATY WYBRAĆ?
• ComsumerLab
• WIĘC CO NAPRAWDĘ JEST MI POTRZEBNE?
• JAKIE PYTANIA ZADAĆ SPRZEDAWCY WITAMIN I SUPLEMENTÓW?
• Trzy magiczne pytania do sprzedawcy witamin
• Więcej WAŻNYCH pytań
• ŻYWNOŚĆ WZBOGACANA WITAMINAMI
• CIĄŻA I WITAMINY
• DZIECI I WITAMINY
• Niemowlaki
• Przedszkolaki
• Szkolniaki
• Alergicy
• Słodycze i witaminy
• URODA I WITAMINY
• SUPLEMENTACJA A SKÓRA, WŁOSY I PAZNOKCIE
• Witaminy w kremach
• CO UTRUDNIA PRZYSWAJANIE WITAMIN?
• NIEPRZEMYŚLANA SUPLEMENTACJA MOŻE ZASZKODZIĆ
• WITAMINY CZY NUTRACEUTYKI?
• Jaka jest więc sensowna alternatywa?
• FAQ, czyli często zadawane pytania
• PODSUMOWANIE, KRÓTKIE VADEMECUM
• TRUDNE TERMINY
• BONUSY
• WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI
• BIBLIOGRAFIA